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糖尿病已成为全球最严重的内分泌代谢疾病，

至年全球已有超过4亿糖尿病患者。

认识

糖尿病

糖尿病，是由多病因引起的以慢性高血糖为特征的终身性代谢性疾病。体内负责调节血糖的是胰岛β细胞分泌的胰岛素。

正常情况下，

胰岛素能促进细胞对葡萄糖的摄取和利用。

这个过程一旦出问题，就可能会造成糖尿病。

1型

糖尿病

病因自身免疫系统对体内的胰岛β细胞进行攻击，造成胰岛素缺乏。

风险因素家族史，遗传，病*感染和其他环境影响。

症状口干口渴、多尿、疲乏、体重骤降、视力模糊。

治疗患者须终身补充胰岛素，否则会死亡；目前无法治愈。

2型

糖尿病

病因胰岛素抵抗使得身体不能有效地利用胰岛素；胰岛素分泌减少，无法满足身体所需。

风险因素超重、缺乏运动、营养不良、遗传、家族史，妊娠糖尿病史和高龄。

症状多尿、口渴、消瘦、视力模糊。早期没有症状，不易察觉。

治疗可通过改变饮食和增加运动来干预，有时需要药物治疗。

除了常见的1型和2型糖尿病，

还有妊娠糖尿病和特殊类型糖尿病。

糖尿病

会遗传吗？

四类糖尿病都受遗传因素影响，

但程度各不相同。

糖尿病

全球现状

全球各地区年及年的糖尿病成人患者（20-79岁）的数量估计

在全球范围内，估计有4.15亿糖尿病患者。

其中，75%生活在中低收入国家。

这些国家的发展进程导致不健康饮食和缺乏运动等不良生活方式，增加了糖尿病的发病率。

糖尿病的全球发病率仍将上升

糖尿病的全球死亡率

与糖尿病相关的死亡率

远超艾滋病、肺结核与疟疾死亡率的总和；

平均每6秒就有1人死于糖尿病。

糖尿病的性别分布

糖尿病的城乡分布

糖尿病患者最多的前十大国家

目前，中国大陆地区的糖尿病患者总数

居世界 。

中国大陆地区的糖尿病发病率高达9.8%，

也居世界前列。

在中国，平均每位糖尿病人与糖尿病相关

的花销高达美元。

糖尿病常见并发症

预防

糖尿病

因此，一旦发现自己处于糖前期，应立刻采取措施，以免血糖“持续走高”发展为糖尿病，或任由高血糖损伤身体。

减肥

　　糖前期的人，要把减肥5%～10%列为首要目标。体重下来了，控糖效果才会好。超重或肥胖的糖前期患者，可通过运动和饮食达到减重的目的。

运动

　　每天划出固定时间段进行运动，例如做广播体操、散步等， 每周将运动时间增加至～分钟。对于中老年朋友来说，运动可以采取由短到长、循序渐进的方式。

正确饮食

　　饮食上要注意合理搭配，尽量做到均衡饮食，少吃肉类，多吃果蔬。

适当减饭量

　　对体重超标的人来说，可每天适当减少食物摄入量。餐前喝杯水，可以避免饮食过量。

多吃全谷物

　　控制碳水化合物食物摄入量，多吃大麦、小麦、玉米、燕麦、大米、小米、荞麦和高粱等全谷食物，可以减缓人体吸收碳水化合物的速度。

零食要选对

　　夜晚肚子饿的时候，可以吃一碗健康的水果或者蔬菜沙拉，而不要猛吃主食或油腻食物。

补充

　　多吃富含膳食纤维的食物，有助于减缓胃肠内食物消化速度，降低2型糖尿病风险。

，还要提醒的是，如果积极按照上述方法6个月以上，血糖还是控制得不好，就需要服用药物进行干预，延缓糖前期向糖尿病发展了。

选择水、咖啡或茶代替果汁、苏打水或其他含糖甜味饮料

每日三餐都要吃蔬菜，包括绿叶蔬菜

每天吃三份水果

小吃选择适量坚果、一块新鲜水果或者无糖酸奶

每天酒精摄入量不超过2个标准饮酒单位(每个标准饮酒单位指14克纯酒精。两个标准杯相当于酒精含量5%的啤酒毫升，或酒精含量12%的葡萄酒毫升)

选择瘦的白肉、禽肉或海鲜代替红肉或加工肉类

选择花生酱代替巧克力酱

选择全麦的面包、米饭或面条代替精粉面包、米饭或面条

选择不饱和脂肪(橄榄油、菜籽油、玉米油或葵花油)代替饱和脂肪(*油、酥油、动物油、椰子油或棕榈油)

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