高血压如何去保健？

丹参保心茶，是一款长寿茶，是很多中老年人的 ，也是很多中老年人预防一些心脑血管疾病的好药。在调查研究中显示，天草丹参保心茶中含有咖啡碱，它能够扩张心血管的功能，并且还含有多酚类植物，因此还具有很好的降低血糖和血脂的作用。

茶中的咖啡碱有扩张心血管、增强毛细血管的功能;其多酚类物质还有降低血脂和血糖的作用，并能及时防治胆固醇升高、动脉粥样硬化、心肌梗塞等冠心病、高血脂症。被称为中国的“老人茶”。那么，丹参保心茶适合什么年龄的人喝?适合哪些人群?

高血压该怎么做？

1、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量有些高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

2、多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其他酸味水果，也可起同样作用。

3、少喝咖啡。一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2—3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

4、清晨避免过度疲劳。一般来说，心脏病往往在早晨起来发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。

5、总是吃些大蒜。每天吃2—3瓣大蒜，是降压的 的简易办法，食用—毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助保持体内一种酶的适当数量而避免出现高血压。

6、午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。