大家好，今天我来给大家推荐三道很有营养价值的汤，这三道汤的做法也很简单，食材也是我们经常见到的，所以我们在家闲着没事的时候，就可以自己动手做了。我们都知道，禽类的营养价值是非常高的，因为它们的价格也很实惠，所以我们的很多家常菜都是以它们为食材。好了，话不多说，现在就可以给大家说一下具体的做法以及注意事项。第一道汤是板栗土鸡瓦罐汤，这道汤听着名字就知道是一道很有营养，很美味的汤。要想做这道菜需要准备的主要食材有土鸡，板栗也是必不可少的，剩下的就是调味品了，例如我们可以准备的调味料姜末，红枣若干，盐，味精也少不了。在这里我给大家说一个小技巧，那就是板栗可以提前三天放入冰箱内冷冻，这样取出来的时候，用刀划一个口子，就很容易剥出完整的板栗了。做板栗土鸡瓦罐汤，在准备好了所有的食材之后，我们要把土鸡杀掉清理干净，放在一旁。然后起锅烧水，等到锅里面的水烧到沸腾之后，直接放入土鸡、板栗，姜末、红枣等一系列食材，最最重要的就是需要耐心，因为这个要熬制12小时味道更佳。第二道汤是扁豆莲子鸡汤，这道汤需要准备的食材有扁豆、莲子，这个就不需要整只鸡了，只需要准备一个鸡腿就可以了。剩下的就是需要准备配料和调味品了，为了让这道汤更佳的有营养价值，我们可以加入丹参，山楂等等，调味品就是根据自己的口味放一些盐或者糖，加一些料酒，米酒也可以哦。在这里有一个建议，我们在选择莲子的时候，最好是选择新鲜的，如果没有新鲜的莲子，可以把干莲子放在水里浸泡一段时间。扁豆莲子鸡汤的具体做法，第一步我们需要把我们准备的所有药材放入到一个棉布袋中，直接放入到清水中，和鸡腿以及莲子一起煮。先是要开大火煮沸，等到鸡腿煮到了半成熟，然后把火改成小火，接着煮沸，时间大约持续45分钟左右。第二步是把扁豆清洗干净，直接放到锅里面和其他的食材一起煮，一直煮到扁豆变烂了就可以了，最后把包着药材的棉布取出来，剩下的就是调味了，调完味就可以食用了。这道汤需要注意的是，一些体质偏寒的朋友最好不用食用。最后一道汤是橙子当归鸡煲，这道汤需要准备的食材是橙子、南瓜，鸡肉以及当归。橙皮和橙肉中间的白色部分是橙子中最有营养的部分，因为这个是一层纤维素，最好不要扔掉。具体做法就是把橙子和南瓜统统切成自己喜欢的形状，鸡肉统统切成块，全部洗干净备用，接着就这把锅放在火上面，倒水烧开，然后放入调味品，例如糖，盐，有点水温即可放入所有的食材，直接煮熟即可。好了，上面就是我给大家推荐的三道汤，如果您觉得喜欢，可以在家试着做一下，一定会很好吃哦。


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