我们都知道，高血压、高血糖、高血脂是诱发心脑血管疾病的高危因素，但还有一个问题——血稠，在医学上是有正规叫法的，称为“高粘稠血症”。它对健康的危害有时也不亚于“三高”。血管黏稠听起来只会发生在老年人身上，而如今越来越多青年人都面临这一问题。值得庆幸的是，血液粘稠并非无迹可寻。下面的四种情形如果出现，很可能就意味着你的血太粘稠了。

口唇发紫，容易气短，心悸

如果发现自己的嘴唇发紫，一定要警惕起来。

血液粘稠并伴红细胞增多的人，嘴唇会呈现紫色，并且稍微活动就会非常累。

早上疲劳,晚上精神

如果早上醒来,总是浑浑噩噩的,没有睡醒后的神清气爽，要等吃过早饭后,大脑才逐渐清醒，到晚上了，反而精神状态变得比早上好，这可能也是血液粘稠的症状。

阵发性视力模糊

血液粘稠度高，血流不顺畅时,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,随之可能引起视神经短暂性缺氧缺血症状,看东西就会一阵阵模糊,医学上称"阵发性视力模糊"。

蹲下时，呼吸困难

蹲下时，回到心脏的血液会骤减,如果你本身的血液黏稠,血液循环供血不足,氧气与 化碳不能及时完成交换,呼吸困难就会比别人重。

如何防止血液粘稠？

导致血液粘稠的最常见一点是缺水，因为血液成分的90%都是水，当水分缺失时，首先会使血液黏稠度增加。此外，血液中含有红细胞，蛋白质、脂肪、糖分，这些成分增多时,血液也会变黏稠，所以如果你血糖血脂过高，血液自然要变粘稠。

既然原理如此，避免血液变粘的办法也就显而易见：

，保证饮水充足。每天要保证毫升左右的水，特别是早上要足量饮水，-毫升，因为经过一夜的蒸发，早上是身体最缺水的时候，心脑血管病在早上高发，也和早上血液过粘过稠有关。

其二，减脂降糖和戒烟限酒。过度饮酒和吸烟,和吃肥肉一样，都会增加胆固醇和中性脂肪,导致血液粘稠。

其三，不要久坐。久坐的人，身体代谢降低,血液流速变慢。经常有报道说某个汽车司机，突然发病，为了乘客安全，坚持着把车挺稳后昏到在方向盘上……这种情况很可能是血液粘稠的结果。因为驾驶需要久坐,而且开车时大脑高度集中,这些都可以导致血液粘稠,甚至引起猝死。

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