加加君今天正好看见了一篇报道称心血管疾病正在全球蔓延，现已超过癌症成为人类健康的 号杀手。我国心血管病患病率、发病率和死亡率呈逐年上升的趋势。据统计，我国平均每15秒钟就有1人被心脑血管病夺去生命，每22秒钟就有1人因此失去工作能力....

看到这里，加加君默默地开始了倒计时22、21、20……1、0！

22秒过去了，加加君移动了下键盘上的双手，OMG，还好没丧失工作能力，感谢上苍！

其实，近日，加加君得到一个简单易行的方法，可以自行检测心血管是否健康。广大深受职场压力的大宝宝和小宝宝们，可以尝试一下！

心血管健康测试方法：将手紧紧握起来30秒，打开后，手掌白白的颜色是马上消失还是会残留短暂的时间？

当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若能马上回复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花10秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。

怎么样，宝宝们是多少秒？如果10秒以下，你的心血管还是挺健康滴；如果稍微超过10秒，那应该尽早打一场心血管保卫战；如果超过1分钟，咳咳……

如果你的心血管已经暴露出一些问题，那么一定要在饮食和运动方面多多上心了！

饮食：

主食粗细搭配，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食等，多食水果，低脂奶制品；调味品方面要“限钠加钾”，每人每天摄入盐量应少于5克，即大约为小汤匙的半匙。此外，食用油也很关键，人体所吸收的脂肪酸，70％来自于食用油，烹调时应选用富含亚油酸的植物油，亚油酸可增加微血管的弹性、防止血管硬化、增强心血管系统机能。

另外，加加君知道有一种中药对保护心血管很管用——丹参！

但是丹参这么丑，应该怎么吃呢？（炒肉片？碳烤？火锅？）

1.煮水

2.炖鸡

3.泡酒

4.刷牙

如果觉得丹参难以下咽，加加君这里有一种更简单、省力的方法哦！那就是刷！！！牙！！！

纳尼！刷牙就可以预防心血管疾病？别逗了！

当然，这里说的刷牙用的不是普通的牙膏，而是含有丹参、何首乌等多种中药成分的丹参牙膏！

丹参牙膏膏体中，日用牙膏化学成分和中药成分科学配方，形成有机整体，互为补充，既起到口腔清洁、护理作用，又促进对丹参、银杏叶等中药活性成分的吸收并发挥其药理作用。

刷牙时泡沫中的丹参、银杏叶等中药活性成分，在口腔舌下最容易被人体吸收，许多急救药物要求舌下含服就是这个道理。

口腔吸收改变了通常药物的吸收路径，分布于泡沫中的丹参、银杏叶等中药活性成分溶入唾液，经口腔粘膜、舌下毛细血管和经络穴位渗透、扩散、吸收，直接进入血液循环，避开了经胃肠道和肝肾路径吸收对药物有效成分的流失，反过来亦减轻了药物对肝肾功能的损伤。

想了解更多丹参牙膏的功效的话，点击文章左下方阅读原文查看哦！

同时，应注意戒烟少酒：吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。烟中含有尼古丁，可收缩微细血管，使心跳加快、血压升高。而大量饮酒也可使心跳加快，血压升高，还会使降压药物的效果明显降低。

运动：

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