●本期专家

李云英教授

医院

耳鼻喉科主任医师、学术带头人

■■■■

说到听力下降，可能很多人都没有发现

「这些不经意的损耳动作」危害有多大？

01

经常用耳勺、火柴棒掏挖耳朵

容易碰伤耳道，引起感染发炎，还有可能弄穿耳膜。

02

经常泡吧、去KTV

在分贝的音乐中待15分钟，相当于工人一天8小时接触85分贝的声音，泡吧、唱K等场所容易引起噪声性耳聋。

03

不正确的擤鼻涕

容易造成中耳炎甚至鼓膜穿孔。

04

长时间打电话

容易造成感音性耳聋。

05

抽烟、喝酒

烟草中的尼古丁是一种强烈的耳*性化学物质，会对耳朵造成很大伤害。研究表明，不仅仅是吸烟，被迫二手烟也会对其听力产生深远影响。

酒精稀释血液，这意味着耳朵里的毛细胞得不到足够的氧气供应，长此以往会对听力产生明显的副作用。

中老年人的听力健康很重要

年轻人的护耳任务一样繁重

在听力健康行动中，想要远离可怕的老年痴呆

我们要维持正常的听力，保持正常的社交活动

同时，也要时不时给我们的耳朵补充一点营养

预防听力下降的「神药」——田七

这味神奇的药材——田七

药学家李时珍称其为「神药」

可以活血通窍，改善血液循环

扩张血管、改善血液粘稠度

有利于保持耳部小血管的微循环

帮助听力障碍患者维护血管功能

今日汤膳，不如就试试「田七乌鸡汤」

材料：田七15克，乌鸡克，生姜5片，蜜枣3枚，清水ml

做法：

1.加入食材；2.注入ml水；

3.大火煮开；4.文火45分钟煲至剩余ml汤水即可开锅饮用。

预防听力下降的养生方式——鸣天鼓

鸣天鼓能够有效缓解耳朵发闷、耳鸣等现象

长期坚持，还能够延缓衰老，延年益寿

尤其适合长期开车、缺乏运动的人群

调整好呼吸，两手掌心紧贴两耳，两手食指、中指、无名指、小指指尖相对，按在双侧枕部，两中指指尖互相接触；

再将两手食指跷起叠在同侧的中指上面；

然后把食指从中指上用力滑下，叩击脑后枕部，此时闻及洪亮清晰之声如同击鼓；

左手24次，右手24次，最后两手同时叩击48次。

耳鸣耳聋药膳推荐清单

你们一定不知道吧？

耳鸣耳聋是有虚实之分的

实证耳鸣耳聋的药膳疗法，通常以活血通窍为主，避免过食补益、燥火、升阳之品。

用活血化瘀的药物或食物能改善血循环、扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。

可选用的药物或食物有：田七、丹参、毛冬青、黑木耳、韭菜、磨盘草等。

虚证耳鸣耳聋的药膳疗法，通常以补益肝、脾、肾和气血为主，一般不宜进食寒凉、生冷之品。

可选用的药物或食物有：*芪、人参、杜仲、牛膝、巴戟天、桑椹子。

专家介绍的这波适合做药膳的药材

多多饮用，可以预防听力下降

还可以改善耳聋哦~

远离噪音，爱护双耳

希望人人都能拥有「顺风耳」

本期健康团

宋嘉其

掌门人

李佳

主持人

那威

情报员

天娜

情报员

大哈

情报员

原标题：《有这些护耳小妙方，谁还敢说听力不好？》