钱江晚报·小时新闻记者郑佳颖通讯员洪国芬邹紫

腊酒自盈樽，金炉兽炭温。大寒宜近火，无事莫开门。冬与春交替，星周月讵存？明朝换新律，梅柳待阳春。

今年的大寒节气与春节假期相连，我国大部分地区处于一年中的寒冷时期。

今日杭城最低气温跌至零下4℃，中医认为，这段时间是保健养生的重要时期。做到“一泡两不三吃”，便可健康过冬，快乐过年。

图源：视觉中国

中药泡脚

足部保暖是寒冷时节养生的关键。脚是人体的第二心脏，与人体健康息息相关。要加倍呵护双脚，加强脚部运动。每天睡前坚持用中药熬水泡脚，可调补元气，壮腰强筋，延缓衰老。

推荐中药：艾叶、红花、干姜。

功能主治：温经散寒。

适宜人群：小腹冷痛，手脚冰凉，发麻，脚气，痛经，风湿疼痛，静脉曲张等症。

用法用量：艾叶、红花、干姜各9-15克。

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不忘御寒保暖

要防风防冻，御寒保暖。随着气温的变化随时增减衣服。天气寒冷，人体血循环不畅，是心血管疾病高发期。从中医角度推荐促进血液循环，改善血流的中药进行调理。

推荐中药：三七、丹参、山楂。

功能主治：活血化瘀，软化血管，扩张冠状动脉，增加心肌供血。

适宜人群：三高患者，冠心病，高血压性心脏病、心衰、动脉粥样硬化类疾病。

用法用量：三七、丹参、山楂各2-3g，混合打粉温开水冲服。

不可损伤阴津

寒冬养生的另一个重点在于滋阴。随着天地间水气的减少，人体内的阴液也会不足，呼吸系统有宿疾的人常会有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉。

心血管患者更易造成血黏度的增高。高血压、年老等造成血管弹性功能下降，更易诱发心梗、脑梗、脑出血等。可服用滋养阴液、生津润燥的中药调理。

推荐中药：西洋参、铁皮枫斗、葛根。

功能主治：滋肾养阴、生津润燥。

适宜人群：糖尿病，肾虚腰膝酸软，更年期综合征，甲亢等。

用法用量：西洋参、铁皮枫斗、葛根各2-3克，混合打粉温水冲服。

多喝养生汤剂

寒冷时节进补比平时调理的功效要好，可根据个人身体情况进补八珍汤，不上火为原则。喝了不上火就一天一剂，上火就隔天一剂。

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推荐中药：著名中药气血双补典方：八珍汤。

功能主治：气血双补。

适宜人群：气血两虚证。

用法用量：当归15g、川芎15g、熟地15g、白芍15g、人参15g、茯苓15g、白术15g、甘草15g。

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