人的身体就像一台机器，如果一直让它运转而不进行适时保养的话就会出现各种小毛病。如果近期的你感觉身心疲惫，那就是身体在提醒你该进行养护了。聪明人养生不花钱！接下来给大家几个简单有效的养生方法。

1、运动

有氧运动配合无氧运动，长期坚持下来可以达到减肥的效果，可以强身健体。而且多出汗有利于身体排出毒素，对皮肤非常好。我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。关键是，运动一般成本非常之低，随时随地都能进行一些运动。值得注意的是，运动贵在持之以恒。

2、微笑

笑是一种积极的情绪，脸上经常有笑容的人，心态都会比较好一些，他们的笑容也会感染他人据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。日本医学家渡边在健康调查中发现，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。

3、泡脚

“寒从脚起”，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。在天气逐渐寒冷的秋冬季节更为实用。一般来说，泡脚水的温度以40~45℃为宜，脚上茧较多的人，水温可适当高一点。日常保健，还可以根据想要达到的功效在泡脚水中加入不同中药材。比如用当归、丹参泡脚可以活血化瘀；用陈皮、菖蒲可以消除疲劳；用生姜、艾草可以暖身温经等。

4、保证睡眠

保证充足的睡眠对于身体健康而言非常重要，有研究显示，如果有一晚睡眠时间少于6小时，患感冒几率就会大幅增加。而保证了充足的睡眠，不仅可以增加身体免疫力，还可以减缓皮肤衰老，还可以让人保持愉悦的心情，以及预防老年痴呆。

5、饮食方面

吃饭不能不吃主食，但是可以选择自己煮，花费不会太大。同时要注意饮食均衡，蔬菜搭配肉食，或者鸡蛋也行，才能满足身体的日常需求，身体自然也就好了，容颜也跟着焕发起来。

6、尽量少抽烟喝酒

吸烟的人群更容易得高血压或者心脏病，而这些都是抽烟者在长期的过程中潜移默化而成。喝酒过多则增加肝的负重，对心肌的耗氧量也大大增加，老年容易肝脉硬化，形成血栓。

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