肝脏是人体调节血液、新陈代谢的中心，对来自体内和体外的许多非营养性物质如各种药物、*物以及体内某些代谢产物，具有生物转化作用。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏泄功能，造成肝脏疾病高发。下面我们就来看看肝脏“呼救”的五大征兆，以及如何养肝护肝吧！

征兆1、容易喝醉

有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物 。

征兆2、粉刺增多

人体内*体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏*体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

征兆3、伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解*功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红

所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

到底如何才能养护好肝？

青色食物入肝

药物中的青蒿、青皮都是入肝经的。食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青*瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。麦苗色青，还是治疗*疸的良药。在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用*瓜、绿豆等都有清肝火、解*的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降。

早睡眠以养肝

夜卧则血归肝，根据中医子午流注理论，子时(23:00~1:00)属胆经循行时段，丑时(1:00~3:00)属胆经循行时段。因此应早睡眠，特别保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会阴血亏虚，造成面色萎*、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状。

戒愤怒以养肝

肝主怒，怒能伤肝，情绪舒畅方能养肝。《素问?四气调神大论》提出：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。”

补肾方能养肝

中医认为，肝属乙本，肾属癸水，水能牛木，肝肾相关，故称肝肾同源。肝肾同源主要体现在精血互化。肝藏血，肾藏精，精与血是互相滋牛的。这就是中医“虚则补其母”的治疗方法。黑芝麻、枸杞子都是既能补肾，又能补肝血的。

饮食清淡，少食辛辣

辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，豆制品也在慎食之列。豆本身属肾，外形又极象肾脏，所以补肾又可补肝，但对肝肾的压力也重，故不宜多食。

据说这些成分养护肝脏最在行

葛根——葛根提取物具有提高肝细胞再生能力，改善脂肪代谢，增强肝脏解*功能的作用；现代研究发现，葛根对于高血压、化学性肝损伤者及饮酒过度都有很好的作用。

丹参——丹参提取物能祛瘀生新、活血、养血，具有良好的护肝降酶作用，能促进肝细胞再生。

枳椇子提取物——能够止呕逆，解酒*，润五脏，利小便，可以帮助肝脏分解清除*素，并经肠道及尿液排出体外。

五味子——五味子提取物主益气，养五脏，解酒*，壮筋骨，能提升肝脏解*功能，降低转胺酶，促进肝脏组织修复。

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