秋分过后，天气转凉，雨量也开始减少。在这干燥的秋季，香甜的水果，就是拯救味蕾、补水润燥的法宝了。

面对各种色彩诱人、味道鲜美的水果，身为吃货的你，是不是已经被琳琅满目的水果挑花了眼？

秋季应该吃什么水果呢？膳食君给大家盘点一下秋季推荐水果吧。

葡萄

（热量：44大卡/克）

性平味甘酸，归肺、脾、肾三经

糖分高，含有大量的葡萄糖、果糖

抗氧化 ，富含有 酸

维生素C、铁等多种矿物

注意！

吃完葡萄不能立即喝水

否则很容易产生腹泻

柿子

（热量：74大卡/克）

味甘涩，性寒，归肺经

含有丰富的果胶，可缓解便秘

可清热润肺，祛痰止咳的功效

含有铜、锌等矿物质

可益于心血管健康

注意！

空腹时不宜吃柿子，容易引起胃结石

石榴

（热量：63大卡/克）

性温味甘，归胃、大肠两经

含有多种生物碱，有强大的

杀菌效果，可除口臭

可解酒，饮酒过度

可适时吃些石榴

注意！

老人和肠胃功能差的人要少吃

急性盆腔炎、尿道炎

以及感冒者需忌食

柚子

（热量：42大卡/克）

性寒，味甘酸，归肝、脾、胃三经

可润肺清肠、补血健脾

含有丰富的有机酸、维生素

和矿物质，可降低血糖

注意！

不宜和萝卜、*瓜一同进食

会破坏柚子中的维生素C

柑橘

（热量：43大卡/克）

性寒，味甘酸，归肺、胃两经

含有丰富的维生素C

可降低血脂和胆固醇的功效

可调和肠胃、增加胃口

可消除焦虑，帮助睡眠

注意！

不宜喝萝卜同食，不宜和牛奶同食

不宜吃太多，会患“橘*症，变小*人

梨

（热量：50大卡/克）

性寒味甘，归肺、胃两经

天然矿泉水，可生津止渴，缓解秋燥

含有多种纤维、糖类、有机酸

可清心润肺、保肝降压

注意！

不宜和螃蟹一起吃，易腹泻

梨含有较多果酸和碳水化合物

胃酸过多的人和糖尿病患者少吃

晚上适合吃的水果

一般晚上可以多吃一些帮助人体肠胃消化的水果和有助于人好好的实现睡眠的水果。

每天晚上可以吃一些苹果，香蕉，这些可帮助人们很好的消食，帮助肠胃的吸收，并且还有助眠的作用。

，水果虽营养又美味

但是大家在吃的时候还是要适度

应当各种水果换着吃

每天~克水果是 的

那么，在这干燥的秋季

你Pick哪一个水果

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图片来源于摄图网

部分素材来源于网络

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