#夏方养生指南#

三高指的是高血压、高血脂，高血糖，这三者常在同一个人身上合并出现，称为“代谢综合症”，常合并肥胖、高尿酸血症等。#夏方养生指南#

三高在当代的时候越来越常见，最为慢性基础代谢类疾病，在全世界发展迅速的科学水平、医疗手段支撑下，仍然没有可以根治的方法，只能通过调整饮食结构和服用药物来稳定血压、血糖、血脂水平。

相关机构统计发现：在我国，十大死亡原因中与代谢疾病相关的死亡率达到了35.7%，与三高相关的死亡人数占到了总死亡人数的27%，每年死于心脑血管疾病的案例高达万人，相当于每10秒钟就有一人死于心脑血管疾病。

目前30岁40岁人群成为了三高的发病主体，甚至20岁也有，相关数据显示：我国18岁以上血脂异常人群达到了1.6亿，35岁以上人群有2,万人同时患有高血压和高血脂，因而年轻人也应该重视定期检查血脂、血压、血糖、尿酸等常规指标，做到早发现早治疗。

高血压会要诱发脑卒中、心肌梗死，导致猝死；高血脂会直接导致动脉粥样硬化，进而诱发冠心病、心肌梗死、脑梗、脑卒中等心脑血管疾病；糖尿病患者发生冠心病的几率比正常人高出了2~3倍。

高血糖则会引发多种并发症，如泌尿道感染、呼吸道感染、肾小球硬化、心脏病变、神经病变、眼部病变等，导致多器官衰竭，严重情况下将导致人死亡。

用黄芪泡水喝，对人体有哪些作用？

1、降血糖

黄记作为常见的中药材，具有较高的药用价值，能够起到养生保健的工作，在降糖方面效果显著，对于血糖偏高的糖尿病患者来说，坚持每天喝两杯黄芪泡水，有效促进血糖代谢分解，减少血液中的糖分数量，从而达到稳定血糖的功效。

2、养肝护肝

坚持每天用黄芪泡水喝，可以全面增强机体免疫力，加快基础代谢，因此可以起到养肝护肝的作用。

对于肝脏受损、肝功能下降的人群来说，坚持每天喝几杯黄芪泡水，有利于排除肝毒，养护肝脏，降低脂肪肝的发生几率。

3、降血脂

常喝黄芪泡水，可以有效提升身体中抗氧化物水平，起到抗老化作用，因此对于甘油三酯、胆固醇水平偏高的人来说，坚持每天喝黄芪泡水，有助于排出体内垃圾和毒素，降低胆固醇、甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白含量。

黄芪泡水也被称为高血脂的对手，坚持每天喝可以帮助清理血管垃圾，让血脂悄悄下降，保持血管年轻态。

4、调节血压

黄芪对血压有双向调节作用，不仅可以帮助高血压患者降血压，还能够对低血压患者有抬升血压的作用，因此常喝黄芪泡水有利于保持血压稳定性。

5、预防妇科炎症

坚持每天喝黄芪泡水可以有效增强身体免疫力，并且黄芪还有一个非常大的功效，那就是可以有效增加细胞活性，以及起到消炎杀菌的作用。

女性子宫总会因为各种因素而被细菌病毒侵扰，从而患上炎症，虽然炎症并不会给身体带来太大危害，但是只要存在就会影响健康，喝黄芪泡水增强机体免疫力、抵抗力，有效阻挡外界细菌、病毒的侵袭。

黄芪和它煮水，没事喝点，血脂、血糖、血压，悄悄往下降

在中医理论中，黄芪的主要功效是固表止汗、止泻、健脾益气，丹参的主要医用功效是活血化瘀、通经活络，将黄芪和丹参搭配在一起泡水喝，一个补气一个活血。

主要用于治疗脾虚、改善心肌缺血、预防心脑血管疾病的发生。和丹参搭配在一起喝，既可以补气又可以活血，维持血液正常流通，减轻血管运行压力，改善机体微循环，降低血液浓稠度，起到降压降脂的作用，增强机体免疫力，预防疾病的侵袭。

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，由此可见，枸杞也是生活中常见的养生食材，被列为养生首选，常喝枸杞泡水可以起到美容养颜、养肝明目的功效。

枸杞子含有丰富的维生素，与黄芪搭配在一起泡水喝，能够加快体内垃圾毒素的分解排出，是公认的黄金搭档。

黄芪本身就有稳定血压、血糖的功效，将黄芪和枸杞搭配在一起泡水喝，堪称天生一对，可保持血管的通畅性，避免出现心脑血管疾病。

黄芪和山药搭配在一起泡水喝，降血糖的效果是最明显的，黄芪本身具有降糖功效，可以帮助糖尿病患者提高胰岛的敏感性，促进胰岛素的分泌，从而降低血液中的血糖浓度，帮助人体增加对葡萄糖的摄取和利用来实现目的。

山药作为药食同源的典型食材，和黄芪搭配在一起泡水喝可以起到降血糖的功效，补益脾气，对于糖尿病日积月累造成的脾肾虚弱问题，有很好的辅助治疗作用。

针对黄芪泡水，谨记：“四不喝”

1、经期不喝：正处于月经期间的女性体质虚弱，不建议大量喝黄芪泡水，可能会导致经量突然增多，对月经带来不良影响。

2、肾阴虚、湿热、热毒炽盛不喝：肾阴虚、湿热、热毒炽盛不能大量饮用黄芪泡水，不仅不利于病情的恢复，而且还会损伤身体内脏器官组织，导致病情持续加重。

3、怀孕不喝：怀孕期间的女性身体特殊，应该严格忌口黄芪泡水，可能会影响腹中胎儿健康，希望你管住嘴不要喝。

4、感冒发烧不喝：感冒发烧期间喝黄芪泡水，可能会影响感冒以及退烧症状，增加身体出现的不适感。