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失眠会使我们入睡困难、处于浅睡眠、早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少。情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适但是中医认为，在引起失眠的所有原因中，有一点常常被人忽视，而且也是最容易导致人失眠的。多数人出现难以睡着、会在中途醒来数次、睡眠质量不佳等，都是因为气血不足引起的，尤其是一些顽固性失眠患者怎么判断自己是不是气血不足呢？有些人手指上一个月牙都没有，或者只有大拇指有月牙，这类人就是气血不足。正常情况下，除了小指其他手指都应该有月牙，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5下面4种症状也能反应出一个人气血不足1运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况；2眼白发*、浑浊不清，还布满血丝；眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重；3年纪轻轻，月经量很少，且总是出现月经延期、痛经等月经不调症状；4头发干枯易断、发*开叉、脱发掉发严重而去还会引起惊恐不安、胸闷、窒息、心慌心悸、肌肉紧张和疼痛、收缩性或挤压性头痛等一系类的问题。这个时候就要采取一些应对措施了这是出自《千金要方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡时间可缩短至3-5分钟。中医认为，补气血的关键就是健脾胃，百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用准备一些鲜丹参，鲜酸枣根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪梦牛奶中含有两种与催眠有关的物质。一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它可以和中枢神经结合，发挥一部分麻醉、镇痛的作用，会让人感到全身舒适，临睡前喝一杯牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。在所有谷物中，含色氨酸最丰富的莫过于小米了，色氨酸具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米也含有大量的淀粉，很容易让人产生饱腹感，从而促进胰岛素的分泌，使进入脑内的色氨酸数量增多，一定程度上有利于睡眠核桃可以改善睡眠的质量，经常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。可以配黑芝麻食用，捣成糊状，睡前服用15克左右，效果比较明显。葵花籽葵花籽含维生素和多种氨基酸，可使脑细胞的抑制机能得以改善，从而起到镇静安神的作用


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