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最近，广东的天气又开始任性

阴晴不定，时好时坏

每天都在

太阳-乌云-暴雨-太阳-乌云-暴雨

不断循环

天草哥不但觉得衣服总是干不透

被子里总是潮湿

就连身体也总是倦怠无力、食欲差

据说这是“湿热”的表现

步入了夏初时节

不少地区进入了湿邪全面旺盛时期

人体就开始经历着

“内忧外患”的湿邪入侵

还会因湿气过重而感到不适

养生也需要进入“祛湿季”

薏米、土茯苓、鸡骨草

是岭南地区春夏季最常用的祛湿药

这三种中药材都是祛湿良药

然而

并不是人人都适用哦

祛湿之前

应当先辨体质

常见有三种体质人群的“湿”：

一种是虚寒体质

一种是内热体质

还有一种是虚实交加

不同体质，祛湿方法有所区别

虚寒体质

脾胃虚寒的人容易犯困，与湿邪有很大关系。

虚寒体质者通常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

此类人的祛湿食疗适合采用偏温的药材，例如在煲汤的时候适量加姜片、陈皮、砂仁、佛手等，或者炒菜时适量加入姜片、花椒等，有理气化湿的功效。

而常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了，不适合脾胃虚寒的人。

内热体质

内热体质典型表现是口臭、口苦、舌红、舌苔*腻，容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。

喜欢吃煎炸、烧烤、油腻食物的人不少，容易形成内热。

内热不严重的人，可以用土茯苓、薏米等偏凉性的药膳；而内热严重者，可以用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性的食物。

虚实交加

此类人群的典型表现是舌质淡、舌苔腻而不*、舌淡、胃口不好。

此类人群在可以采用药材组合的形式，例如陈皮或苏叶加绵茵陈，藿香加土茯苓等，避免药膳过于寒凉或温热。

其实，除了食疗

还有其他方式

可以达到祛湿目的

运动

运动不仅有利于强身健体

还有祛湿作用

首先

运动有助于生发阳气

在湿邪困住阳气的时候

有助于为阳气“加油”

其次

运动有助于促进脾胃的运化功能

脾胃运化功能强

人体就不容易被湿邪困住

再者

运动排汗也是一种有效的祛湿方式

忌口

平时感觉到体内湿气重的时候

应当少吃煎炸、烧烤、肥腻食物

少吃芒果、茄子、香蕉等湿热食物

少吃芋头、糯米等难消化食物

小贴士

很多时候

养生爱好者容易过犹不及

例如春夏湿热

清热的食物自然符合养生之道

苦瓜、芥菜等苦味食物

绿豆、海带等凉性食物等

都比较受欢迎

然而要提醒的是

脾胃虚寒的人要尽量少吃

太过苦寒的食物

以免适得其反

天草哥提醒您，最近天气时晴时雨，忽冷忽热，容易引起血管收缩强烈，造成血压强烈地波动，易诱发心血管病。这对于本来就患有高血压或动脉粥样硬化的人，容易形成血栓或脑出血。

因次，心血管疾病患者宜及时做好身体检查，加强预防，防止病情发展或延误治疗而危及生命。

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