大脑清扫法大脑干净,关键要睡得好
人大脑的重量约为平均成人体重的2%,却消耗了人体20-25%的能量,是耗能最大的器官。它在工作过程中,会产生大量垃圾蛋白和其它生物废物,当其堆积在大脑无法及时排出时,就容易出现记忆下降、反应能力变弱、情绪不稳定等情况。 1大脑干净,关键要睡得好 大脑其实自有一套“排污系统”——脑脊液的循环。 白天,大脑处于满负荷的工作状态,会不断地产生垃圾。正常情况下,随着大脑脑脊液的流动,这些垃圾都会被逐渐带走,使大脑变得清亮。 但如果睡眠质量差,相当于大脑还在不停地工作,不断地产生垃圾,此时就会损伤大脑健康,轻则影响休息和记忆力,重则增加阿尔兹海默症(老年痴呆)等疾病风险。 由此可见,睡眠是保证大脑干净的关键。不仅每天要保证7-8小时的睡眠,还要提高睡眠质量。 而对于长期有睡不着、睡眠浅、易惊醒、夜梦多等症状的人,可以试试用莲子丹花茶调理: 丹参9g、莲子芯6g、合欢花3g。 丹参活血安神;莲子心清心火、安神;合欢花疏肝安神。这三味药合起来作为代茶饮,可以养心安神,基本没有禁忌人群。 养生调理贵在坚持,中药汤剂不会一喝就让你睡着,而是慢慢调理心神,心神的功能正常了就能睡得香了。 资料来源:我是大医生官微 |
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