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雨水，二十四节气中第二个节气。年雨水为农历正月初七，阳历2月18日。雨水节气的到来，不仅表明降水量逐渐增多，而且还表示气温的回暖升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到春回大地，芳草吐绿，花儿开放，暖意融融。雨水处于初春时期，气温回升是一个较为缓慢的过程，并且气温会忽高忽低，天气会忽冷忽热，人们常常不能预测到这种变化，遇到气温回升就减去衣服，而突然气温下降了，衣服还没有加上，这样就容易患上感冒、支气管炎等疾病。因此，雨水节气的健康和养生，千万不可掉以轻心！那么，雨水前后一段时期我们养生防病，应该从哪些方面加以重视呢？首先、要预防风寒引起的疾病雨水前后，风寒还是较为盛行。一旦保暖没做好，风寒侵入人体，很容易引起肺炎、支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、骨关节疼痛。因此，提醒人们不要过早减去衣服。特别是老人、孩子，以及产妇和慢性病患者，不要过早地脱掉棉毛衣服。同时，一定要重视腿脚部的防护。下身不要过早穿的单薄，鞋袜还是需要穿保暖性较好的，谨防“寒从脚下起”当然对于早春睡眠不好、容易疲劳、上火等情况，可以坚持热水泡脚。加入杨子艾美泡脚粉，效果更好。杨子艾美泡脚粉，精选三十味名贵草药精心配制。泡脚优势更突出：大*、艾叶、蒲公英、荷叶、菊花，清热解*，止痒；薏米仁，决明子，养肝明目，祛风除湿，降脂；丹参，红花，艾叶，活血化瘀，理气。诸药搭配，有助于提高免疫力、促进血液循环、修复皮肤干燥、开裂、祛风湿、活血祛瘀、消肿止痛、杀菌止痒、消除疲劳、调理睡眠、女性美容养颜。特别是有心烦易怒、口干失眠、心悸心慌、烘热出汗、中气不足等现象，以及更年期女性，都非常适合用它泡脚来调理。其次、要预防过敏春季是过敏性疾病的高发日子。特别是患有慢性支气管炎、鼻炎、皮肤病的人，一遇到气温突变，或花絮拂面，或粉尘飞扬，旧疾就会复发，甚至加重，所以提醒有过敏性疾病的人们，一定要重视保护自己的身体。第三、要重视养脾胃《*帝内经》指出：“春主肝”，肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。同时，降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。所以，要注意对脾胃的养护，健脾利湿，平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。清内热、养胃、养气血、调理五脏六腑、促进血液循环，减脂，推荐使用古世传承大肚贴古世传承大肚贴，精选天然植物药材，萃取精华成分精制而成。贴敷于人体肚脐（神阙穴），通过脐部皮肤的渗透和吸收作用而弥散于人体内通达全身，药物经脐部吸收，同时也可以起到引经作用，使药效直达病所，增强疗效。有效药物成份也不经消化道而受到破坏，大大提高利用率，作用效果更好。

适宜人群：

1、肥胖、腹部脂肪堆积、需要减肚子者；

2、肠不好，需要调理者；

3、体内热盛、失眠盗汗者；

第四、缓解压力，宜疏肝气新年开始，人们工作比较繁忙，对于压力较大的上班族而言，难免会有肝气郁结的时候。可以做做自我疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。

第五、适当多吃滋养肝肾的养生美食

桂圆阿胶红枣粥

配料：粳米克、桂圆肉20克、阿胶10克、枣（干）10克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分；取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解；桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核；锅内加入约毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一；加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；加入融化的阿胶搅匀即可。

功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

银耳粥

配料：银耳3克，大米50-克，冰糖(或白糖)适量。

做法：摘净洗好银耳，淘洗干净大米，放入锅内同煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每天一次。

功效：具有滋阴补肾之功效。

红枣首乌粥

配料：何首乌50克、粳米克、红枣5枚，红糖适量。

做法：将何首乌置于砂锅中，加水0毫升，水开后用文火再煎15分钟，去渣取浓汁毫升，将粳米、红枣放入砂锅内煮粥。粥成后，放入红糖适量调味即可。

功效：益气补血、养肝益肾。

雨水养生防病生活小贴士

1、早春时期较为湿冷，洗头后要及时用毛巾擦干吹干。否则，水湿留于发际再变凉，很容易使湿寒聚于头，由表及里深入颅内，导致头痛。　

2、饮食以平性为宜，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

3、要心平气和，静心则气血平稳,既不会扰乱心血，也不会损伤心气。心气充沛，有助于滋养脾脏，养脾有助健胃。

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