随着生活节奏的日益加快，工作压力的频频困扰，很多上班族的睡眠质量都会有不同程度的下降，如果长期睡眠不足或者是睡眠质量的话，不仅容易使人患上多虑和焦躁的问题，那应该如何改善睡眠质量，预防失眠呢，藏在身边的天然 睡前吃一点一下睡到天亮。

1、莲子。中医认为莲子心性寒，但是无*味苦，而且还具有清心火降燥的神奇作用，在睡前一小时喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快更快地入睡，对于睡眠的恢复有很好的帮助，有降压作用和一定的强心作用，将莲子芯用开水进行冲泡即可服用，这样可以很好地促进睡眠。

2、菊花。菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花茶就完美的证件效果，既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的 饮品，所以在平时的饮食中不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象！

3、百香果。百香果可以说是 的 ，百香果里面含有多种对人体有益的营养物质，尤其是对于失眠的人来说，具有很好的缓解失眠提高睡眠质量的作用，在睡前食用百香果可以帮助您舒缓身心，让你一笑酣睡到天亮，所以说如果不爱吃百香果的话，那真的是太可惜了！

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