很多中老年人遭受膝关节疾病的困扰，尤其是滑膜炎，是膝关节疾病最常见的症状了，膝盖肿胀积液，不再灵活，给我们的生活工作带来了不小的麻烦！

什么是滑膜炎？

滑膜主要分布在关节周围，是组成关节的主要结构之一。滑膜含有丰富的血管和淋巴管，能分泌少量滑液，以润滑关节面和滋养关节软骨，一般由膝盖急性创伤、关节退行性改变、膝关节劳损等引起的特征表现。

由发病过程分为：急性创伤性滑膜炎和慢性损伤性滑膜炎

由发病部位分为：膝关节滑膜炎、髋关节滑膜炎

由临床症状分为：关节肿胀型滑膜炎和非肿胀型滑膜炎

由发病年龄分为：青壮年滑膜炎、中老年滑膜炎、小儿滑膜炎等

滑膜炎主要表现：

1、上下楼关节疼痛不敢用力，不敢下蹲，撑不住劲，甚至需要扶楼梯。

2、走路腿发软，关节咔嚓响，关节肿胀，甚至半夜疼痛影响睡眠;

3、早上醒来站一会才敢走路，久坐后关节僵硬迈不动步，上厕所蹲不下，或站不起;

4、稍微受到风寒、空调凉气、走路增多时，关节疼痛肿胀加重;

5、严重者肿胀、积水、关节变形，甚至僵直，走不成路，影响生活，

花椒泡白酒

材料：高度白酒半斤，干花椒1两，艾草1两，碾碎，泡半斤白酒，泡两天左右。

使用：把泡好的酒到手中搓揉膝关节处，可以稍微用力拍打，等关节处发红感觉热乎乎的，再敷上一个热水袋，用毛巾包住，注意温度适中，避免烫着，敷一段时间会感觉膝盖很舒服！

三七丹参粥

材料：三七5克，丹参10克，粳米3把

使用：将三七，丹参，煎煮取汁，然后加入粳米，清水，熬煮成粥，可配红糖食用，每日1剂。主治瘀血内阻，经脉不利的关节疼痛。

如何预防滑膜炎呢？

1，适当活动：一般不建议运动，应该严格休息，等逐渐恢复后可以适当活动，避免剧烈活动。

2，避免下蹲：患有膝关节滑膜炎的患者，建议减少上下楼梯的次数，少爬坡登山。避免过度半蹲或全蹲

3，控制体重：过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，更多问题可以