随着经济的发展，人们的生活节奏也特别的快，工作和生活压力也越来越大，很多人在晚上的时候经常会出现失眠的问题，对我们的健康和精神造成影响。所以长期失眠睡不好，睡前用它泡水喝，安神助眠，让你一觉睡到自然醒

1、酸枣仁：酸枣仁里面含有丰富的营养成分，每天睡前用酸枣仁泡水喝，不仅能提高睡眠质量，起到安神助眠的作用，还能镇静安神，起到防治失眠的功效。

2、蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌安眠因素，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、菊花：菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花茶就完美的证件效果，既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的 饮品，所以在平时的饮食中不妨多饮用一些菊花茶来缓解失眠的现象。

失眠大多数跟精神压力过大和长期过度用脑，或者生活不规律有关，所以我们平时要学会放松压力，并且保持一个良好的休息时间哟。那么你还知道什么有助于提升睡眠质量的食物吗？