风湿作为一种医学名词，相信大家并不陌生，多发于中老年人，也会根据地域与气候的不同而分布不同，一般北方冬天以及南方等潮湿地带的春季多是风湿的多发区。关于风湿的概念中医和西医的观念并不相同，对于西医来讲风湿包括很多，如风湿性关节炎、类风湿性关节炎、颈椎病、强直性脊柱炎等等有关关节疼痛、肿胀、屈伸不利以及运动障碍的，都属于风湿的范围；而中医上认为风湿是由风邪、寒邪、湿邪相互纠缠，合成的一种痹症，这种痹症会注于经络、留于关节，进而导致的一系列的气血阻滞的状态。

但无论中医范围的风湿还是西医所说的风湿，都是一种对健康影响极为严重的状态，很多风湿人群会出现关节的疼痛、肿胀、运动障碍等，严重者还会累及心脏甚至致残，严重的影响自身的健康和生活。而风湿并不容易祛除，更容易反复发作，这也是调理风湿的困难所在，想要避免这类问题的出现，预防也就显得尤为重要。传统中医在与风湿作斗争的过程中也积累了很多宝贵经验，在饮食上也多采用祛风除湿、活血化瘀的食材来预防和缓解风湿，想要与风湿绝缘，那就多吃以下食物吧。

一、当归鸡

当归鸡作为陕西名菜，不仅具有很好的滋补作用，还可以用于风湿类人群的预防和调理类饮食，当归早在《神农本草经》中就已经被列为上品，具有活血功效，《名医别录》中还有着当归可以温中止痛、补虚损，可用于风湿痹症的记载，自古也多用于各种血症，包括风湿痹症。当归鸡因此也可以列为风湿人群的食谱，保护健康。

二、牛膝泡茶

牛膝自古就作为一种可以用于腰腿痹症的食材，《神农本草经》中记载，牛膝主寒湿痿痹、腰膝疼痛，可以驱逐气滞以及血瘀的现象，具有改善和预防风湿痹症的功效，现代研究也表明牛膝具有抗炎镇痛的功效，可以用于腰腿风湿问题。

三、丹参粥

丹参粥可以作为风湿人群的预防和调理的食疗方法，丹参自古就被用于活血之物，历代医家也多用丹参来活血化瘀，清心除烦，《日华诸家本草》中称其为可以通关节、破血祛瘀、可用于关节疼痛、四肢不遂等，现代研究也表明丹参具有抗炎、增强免疫力等多重作用，有利于风湿人群食用。

四、杜仲排骨汤

杜仲自古就被人们用于强身健骨，《本草纲目》中说杜仲具有疗腰腿痛的功效，长期服用可以补中益气、强健筋骨、补肝肾，历代医家也多用杜仲来调理风湿痹症兼肾虚的人群，配伍其它食材，往往有很好的效果，而杜仲排骨汤也是风湿人群 的食疗选择，可以经常食用。

风湿问题是一个长期以来难以解决的问题，这也更需要多方面的配合调理，不仅是食物方面，对于生活方面也要充足的预防，提高自身的免疫力，适当的运动和保暖，共同保护自身的健康。