吃出健康（春季养生）

《*帝内经》：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道。逆之则伤肝，夏为寒变，奉养者少。

春天对应肝、属木、色青、味酸。

了解体质

平和体质：面色、肤色润泽，目光有神、体力充沛、不易疲劳、睡眠好、食欲佳、二便正常。

寒性：身体机能代谢活动较衰退，抵抗力弱，怕冷、易拉肚子、尿多、口水多

热性：身体机能代谢较亢进，容易便秘、口干、烦躁、皮肤痒、怕热人的体况非恒定不变，会随内、外环境，生活形状，饮食习惯??等，各种因素而改变。

养生茶饮

11.丹参三七山楂粉

功用：活血化瘀、降脂降压、健脾开胃、预防养护心血管禁忌：服用高血压药、抗凝血药、肾脏病患者慎用)。

做法：丹参：三七：山楂比率1:1:1保养用，但血脂高者1:1:2

丹参：气平而降味苦，色赤入心与包络，能破宿血生新血，即可补心、生血、去瘀，养神定志，一味丹参散功同四物汤。三七：甘苦微温、散瘀定痛为金疮杖疮要药。山楂：酸甘咸温、消积、化痰、散瘀健脾行气。

12.艾叶泡脚

功用：通行十二经，理气血，燥湿逐寒。

做法：艾叶12克煮水约二十分钟，待温度降至温凉不会烫伤的程度，泡脚10-15分钟

艾叶：性味苦辛、生温熟温、纯阳之性

功效：理气血、逐寒湿、暖子宫、温中开鬰。

养生重于养心，保持愉快的心情，生活规律、饮食有节、恒定的运动，必定能拥有健康快乐的人生。

春季養生全系列完

文字內容:謝馥穗醫師整理

圖片:部分來源於網路

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