小京不是吓唬人，小京也是被吓到了。

小京一直以为，冬至就是日短、寒冷、吃饺子。

其他的，该吃吃，该喝喝，有事别往心里搁。

然而，并不是！

这天过不好，可能未来一年都会成为病秧！

冬至这一天，自然界的阴气达到 ，阳气触底反弹。在这阴阳瞬变之时，人体会受到非常大的冲击，身体健康走势也会受到很大影响。如果把握住了冬至，人在未来一年都会越来越顺；如果错过好时机，人的身体走势会掀起波澜，起伏不定。

冬至是开启新一年养生的关键时刻，一天顺则一年顺，一天不顺则一年曲折。

当然，按照节气来说，接下来的15天都属于冬至，我们都要积极养生。

那么，冬至我们该如何养生？

清清清

冬天，人们爱起口腔溃疡，因为天冷贪热，易上火，需清火。一方面，我们吃了太多的热性食物，积聚在消化道内，形成“食火”。另一方面，当代人们熬夜过多，夜间持续亢奋，会引发内脏上火，即“情绪火”。

，饮大麦茶。

大麦茶有清火功效，可以清除体内积累阳气转变成的火气。每天3杯大麦茶，饮食之火会渐消渐退。

第二，饮合欢花茶。

合欢花是中医化解不良情绪的 食材，每天20朵，泡在茶饮中，一天都会情绪愉悦。

排排排

冬天，人们经常精神不振，尤其每天下午三四点的时候，人们的体力就下降得很快。而到了夜晚，人们也容易烦躁、疲劳不易入睡。因为人体内痰湿代谢废物太多，需要通肠道，排*素。

，吃黑木耳餐。

通畅肠道中医认为，木耳具有很好的“刮肠”作用，包括宿便、各种有*有害物质，都会在木耳的包裹和刮除作用下排出体外。木耳 选择背面是灰白色的木耳，俗称“白背黑木耳”，它们属于木耳中的优品，每天食用50g即可。

第二，喝*芪碧螺春茶。

*芪会增加肠道的免疫力，增加肠道对不良物质的抵抗力，促进肠道蠕动的动力，茶叶也有很好的解*功能。喝这种茶可以促进身体深处的*素排出，身体罹患疾病的几率就会降低。方法很简单，*芪15g，碧螺春10g，每天沸水冲泡即可。

补补补

冬天，人体运动量减少，心血管病症突发高峰期，因此要特别