俗话说，“一日吃三枣，郎中不用找”，“日食三颗枣，百岁不显老。”，红枣在养生健康行业的地位可谓是不言而喻，红枣原产于中国，并且在中国种植以高达多年历史。

听了上面的俗语，我们也能够明白，如果一个人一天吃三颗枣的话，那么是不会生病的。

根据中医理论，红枣可以养血安神，补虚益气，健脾养胃。对于气血不足，脾胃虚弱，倦怠无力，失眠多梦的人群来说是不错的营养品。

那么大家知道红枣的*金搭配吗？红枣会给身体带来许多好处，那么与哪些食材搭配在一起会让效果更好呢？一起来看一下吧。

红枣的营养元素有哪些？

每一百克红枣中含有千卡热量、61.6克碳水化合物、6.2克膳食纤维、.2克蛋白质、0.5克脂肪、毫克钾、64毫克钙、51毫克磷、6毫克镁、14毫克维生素c、6.2毫克钠、.04毫克维生素e。

2.毫克铁、0.9毫克烟酸、0.65毫克锌、0.9毫克锰、0.27毫克铜、0.16毫克核*素、0.04毫克硫胺素、26.9微克视*醇、2微克维生素a、1.6微克胡萝卜素和1.02微克硒。

红枣可以长期吃吗？

红枣长期食用是可以的，一般建议一天吃三个枣，但要注意用早量，避免吃多了，以免上火。

红枣中含有丰富的维生素，有“天然维生素丸”的称号，食用后能起到很好的补气补血的作用。红枣作为滋补佳品，一天吃三个枣可以帮助滋阴补肾，还能起到很好的补血作用。

吃红枣的时候可以直接吃，也可以放在水里泡水喝，促进营养的吸收，红枣泡水喝更适合中老年人饮用，有助于营养的吸收。

多吃红枣对身体有哪些好处？

1.提升免疫力

吃红枣能提高身体的免疫力，它当中有丰富的糖类物质，本身的糖量达60%—80%，里面主要就是葡萄糖，也含有果糖、蔗糖等。

并且红枣中有比较多的维生素，像是维生素C、维生素E、核*素等，多吃能为身体补充营养。

2.防治心血管病

大枣中含有丰富的维生素C和维生素P，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

大枣中含有环-磷酸腺苷，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养，故可防治心血管疾病。

.美容养颜

可以将红枣泡水在早上空腹的时候服用，因为空腹状态中更加有利于身体吸收营养物质。

可以在每天晚上睡觉之前将红枣放入烧开的热水中浸泡，浸泡一晚上之后第二天就可以服用了。

不过需要注意的时候，红枣泡水喝的时候一定要去除果核，否则很容易导致身体出现燥热的情况。

4.促进肝脏排*

红枣能提高体内单核吞噬细胞系统的吞噬功能，有保护肝脏、增强免疫力的作用。

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂，能促进肝脏合成蛋白，增加血清白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例。

5.健脾养胃

日常生活中，如果你存在有便秘问题、腹泻问题、消化不良问题等等。那么你就能够通过适当的吃点红枣，能够在一定程度上帮助我们提高肠胃的功能。

如果你能够把红枣跟*参进行搭配，还能够对我们的身体起到提高食欲、健脾养胃的作用。而红枣跟生姜进行搭配，能够对我们常见的呕吐、胃胀气起到不错的疗效。

红枣的“*金搭档”，坚持泡水喝，补气养血，睡眠也变好了

1.红枣+蒲公英

蒲公英是可以和红枣一起泡水喝的，蒲公英本身具有清热降火的功效，红枣具有补气养血，安神助眠的功效。两者同时泡水喝，效果会更加显著。

蒲公英和红枣一起泡水喝，具有养肝护肝，消除色斑，净化血液，提高身体免疫能力，清热解*的功效。

2.红枣+白术

如果你平时总感觉身上没劲，不想动，并且饭量不大，经常胀肚子。尤其是吃完饭后，腹胀的感觉更加明显，另外大便总是不成型，发粘发腻。

照个镜子一看，脸上没有气血，嘴唇跟手指颜色都发淡不红润，甚至是舌头颜色都发淡。

那你就是典型的脾虚，导致气血生成不足了，这个时候，你就可以用红枣和白术煮水来喝，健脾益气补血。

.红枣+枸杞

红枣与枸杞是临床医学上经常使用的食材，这两种食材搭配在一起会让营养价值变得更高。

枸杞与红枣搭配在一起，坚持泡水喝，可以补气血，滋养肝肾。

对于因气血不足，肝肾不足引起的腰酸背痛，头晕，唇舌苍白，失眠多梦，手脚麻木等异常表现，有很好的作用。

4.红枣+丹参

丹参加红枣有促进血液循环，有效缓解身体疲劳，比如丹参红枣水，可以让身体的血液流动更快一些，有助于消除身体里的淤点，可以让头脑更清晰，让血液更通畅。

丹参对于软化血管很有好处，可以预防心脑血管疾病、血管硬化，但是要注意食用量。

5.红枣+银耳

银耳具有滋阴润燥，益气养血的作用，女性朋友经常吃银耳，有助于美容养颜，延缓衰老。

但是银耳寒性，不适合肠胃功能下降的人群吃。红枣性热，将红枣和银耳搭配在一起炖煮浓汤，女性经常吃一点，能够使你的气色变得越来越好。

6.红枣+*参

据医学研究发现，红枣中富含维生素，人们把它比喻为“天然维生素丸”。

能够增强人体免疫能力，抑制癌细胞。还能够促进白细胞的产生，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏等重要器官。

除此之外，*参具有提高免疫、扩张血管、降压、改善微循环、增强造血功能等功效。