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天气渐冷

又是时候进补了

大家有给家里的长辈

送上一些保健品吗？

如今的保健品

花样和宣传方式层出不穷

对于动辄过千元

甚至上万元的保健品

我们真的要擦亮眼睛选购

保健品的套路太深

以下要说的这几种

真的不值得大家掏钱包

不值得买1：葡萄籽

商家偷换概念

平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老。所以各种“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也卖得火热。

实际上：

葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确——“体外实验能够抑制癌细胞”。

“体外实验”只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。

不值得买2：高钙奶

并不比普通牛奶有用

大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。

营养师介绍，所谓高钙奶只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。

实际上：

普通牛奶中的钙为 钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的 钙，吸收率较低。

高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也就够了！

不值得买3：鱼油

吃鱼就够了

各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁。真的那么好吗？

实际上：

既然鱼油来自于鱼，提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。

除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。

不值得买4：海参

不比鸡蛋强

只要往餐馆里坐，翻开菜单总有一款海参，配上各种做法引诱着你。

更重要的是，老板说这货蛋白质含量老高老高了。又要吃好还要吃得健康，忍不住就点了。可是，贵得心疼啊。

实际上：

海参的价值在于蛋白质，不过它的蛋白质含量虽然很高，但质量并不高。

鸡蛋才是 人体 酸模式的食物，所以鸡蛋是一个完美的蛋白质来源。吃海参还不如一天吃两个鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，后者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。

不值得买5：酵素

一进嘴就失活了

酵素这两年火得不要不要的，不少商家纷纷声称这货能帮助排*美容减肥，神一样的速度挤进了保健品排行榜。

实际上：

“酵素减肥”是一个彻头彻尾的大忽悠。“酵素”其实是日本名，也就是我们熟悉的“酶”。

但胃中的酸性很强，一般而言，酶在这样的环境中很难经受住考验。再加上胃中还有专为酸性环境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切开，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白还是酶，都会被切得七零八落，不可能再有活性了，吃了等于白吃。

不值得买6：儿童酱油

有害无益

儿童酱油的广告宣称“专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油”，适合拌饭、清蒸食物等。一则起到开胃的作用，二则补充营养。

实际上：

专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。

而且小时候越“重口”，长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。

不值得买7：初产蛋

珍贵≠更营养

称为“初产蛋”(即鸡开产一个月内的蛋)。

一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。

实际上：

“初产蛋”是指母鸡在天~天内生产的 窝蛋，虽然“珍贵”，但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。

而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱。有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。

不值得买8：黑糖

只是长得黑

黑糖食品成为很多人喜欢的零食，也一直被宣称为天然健康食品，有美容养生作用。当然，价格也要比红糖高。

实际上：

专家说，“其实黑糖也就是我们所说的红糖，功效上和普通红糖无异”。

很多人认为黑糖功效比其它糖更好，其实，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并无差别，在营养价值与食用功效上也相同。

不值得买9：蜂胶

尚未有科学依据

蜂胶是蜜蜂从植物芽孢上采集的树脂再加上自己的分泌物得到的一种胶状物。蜂胶还能阻挡细菌等外来侵袭。

希腊、罗马、埃及等地的古人，用它来疗伤、消炎，以及制作木乃伊。这么厉害？对人体也很有效吗？

实际上：

商人们看到蜂胶可以被用来吹嘘的空间——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那么“抗菌”“抗病*”到“调节免疫”“抗肿瘤”应该也不在话下吧。

但事实上，蜂胶功效的研究多集中在动物或者细胞身上，针对人的实验规模都不大，在医学上不被认为能够足以得出结论。

不值得买10：燕窝

营养不如吃个鸡蛋

有人说明星都靠吃燕窝来美容，那主要是因为明星们……有钱。

实际上：

吃燕窝，每次也就吃3～5g，那蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多。而且，燕窝的蛋白质 酸组成并不好，质量上也远不如鸡蛋。

有些宣传中说“燕窝中含有唾液酸”，这种物质在人和动物体内都有，我们自己就能合成，没必要吃那两口燕窝。

更要小心的是，有些不靠谱的商家为了去除燕窝中的鸟羽毛、鸟粪等杂质，会违规使用漂白剂漂白，如果买到了这种产品，那可真是花了钱还伤了健康。

所以

不必盲目相信养生食品

日常饮食中均衡营养

就是 的养生了